《克服低自尊（第二版）》梅勒妮・芬内尔

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:02

书名：克服低自尊（第二版）
作者：梅勒妮・芬内尔
分类：心理自尊
ISBN：9787552023497

内容简介

低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧，被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是，它让我们很难友善地对待自己、全心地投入生活。

在本书中，你将学到:低自尊是怎么发展起来的，为什么它会持续存在；如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式；怎样发现你自身的力量和优点，更加客观、友善地看待自己。

作者简介

梅勒妮・芬内尔(Melanie Fennell)：英国心理学家，牛津大学认知疗法中心创始成员。梅勒妮同时就职于牛津大学精神医学系，专注于情绪问题（尤其是抑郁）的认知行为治疗，她对低自尊的兴趣即来自研究工作。她的著作《克服低自尊》已经成为一本经典的自助书籍，因其实用、高效而广受赞誉，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on Prescription）的推荐。

学无止境 · 发表于 2024-8-29 21:26

《克服低自尊（第二版）》，由梅勒妮・芬内尔撰写，是一本深入探讨低自尊问题并寻求克服方法的自助书籍。这本书的精彩之处在于它不仅帮助读者识别和理解低自尊的本质，还提供了一种实用的解决框架，即利用认知行为疗法（CBT）来重建自信和自我价值感。下面将详细点评这本书的几个主要亮点：

1. 作者背景及书籍概述
- 专业背景：梅勒妮・芬内尔是牛津大学精神医学系的研究员，专注于情绪问题特别是抑郁的认知行为治疗。她对低自尊的研究兴趣源于她的学术工作，使得本书拥有坚实的科学研究基础。
- 书籍定位：《克服低自尊》是一本针对低自尊问题的自助书籍，运用认知行为疗法的原理帮助读者识别、理解和改善他们的自尊问题。

2. 理解低自尊
- 定义解析：书中首先定义了什么是低自尊，解释了它通常如何表现在个体的思考、情感和行为上。
- 影响阐释：进一步分析了低自尊对个人生活的影响，包括社交关系、职业发展等方面的影响，帮助读者更全面地认识到问题的严重性。

3. 理论依据与方法论
- 认知行为方法介绍：介绍了“觉察、重新思考、试验”的认知行为方法，旨在打破维持低自尊的循环模式，提供实际可行的改变步骤。
- 自我接受的艺术：书中特别强调学习自我接受的重要性，提出通过改变对自身的负面看法来实现自我接纳和提升自尊。

4. 实际应用与操作性
- 案例分析：书中包含大量真实案例，这些案例帮助读者理解理论在实际情况中的应用，增加书籍的可操作性。
- 练习与活动：提供了一系列练习和活动，鼓励读者主动参与改变自己的思维模式，实现从理论到实践的转变。

5. 书籍的接受与推荐
- 推荐地位：因其实用性和高效性，《克服低自尊》得到了广泛的认可，包括被英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on Prescription）所推荐。
- 读者反馈：广泛的读者群体已经证明了这本书的有效性，许多读者通过应用书中的策略成功提升了自尊和总体生活质量。

总的来说，《克服低自尊（第二版）》是一本结合理论深度与实践广度的作品，其科学性、系统性及高度的实操性使其成为帮助人们克服低自尊，提高生活质量的重要工具。梅勒妮・芬内尔的专业背景和对认知行为疗法的深刻理解让这本书成为了在心理健康自助书籍中的佼佼者。无论是专业人士还是普通读者，都能从中获得宝贵的知识和实用的策略，以更好地面对和管理自己的自尊问题。

《克服低自尊（第二版）》 梅勒妮・芬内尔

《克服低自尊（第二版）》梅勒妮・芬内尔