《零压人生》米修・斯托罗尼

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:02

书名：零压人生
作者：米修・斯托罗尼
分类：减压励志压力焦虑
ISBN：9787559625892

内容简介

当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。

本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了最前沿、最有趣、最实用的抗压方法，绝对让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”！

作者简介

米修・斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。

此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。

学无止境 · 发表于 2024-8-29 21:26

《零压人生》这本书，由英国剑桥大学的医学博士米修·斯托罗尼撰写，旨在通过科学的方法帮助读者实现压力的管理与减轻。该书的亮点主要集中在对压力产生的生物学基础进行深入分析，并提出了有效的抗压策略。下面将详细点评书中的几个精彩部分：

1. 大脑与压力的关系：
- 书中详细介绍了大脑如何对压力做出反应，包括压力情境下大脑的各个部位如何相互作用。这一部分不仅增加了读者对大脑工作机制的了解，还帮助人们认识到压力的生物性影响。
- 作者解释了大脑中的压力激素（如皮质醇）是如何被触发的，以及这些激素在身体中的连锁反应。了解这些生物过程有助于读者从根本上理解压力的产生和影响。

2. 生物钟与压力管理：
- 书中提到，人们的生物钟与压力水平紧密相关。调整和优化睡眠周期，可以明显降低日常压力。这部分内容提供了实用的建议，比如调整光照、改善睡眠质量等，这些都有助于调节生物钟，从而降低压力。
- 斯托罗尼详细分析了夜间光线对人体生物钟的影响，以及如何通过控制夜间曝光于光线的时间来改善睡眠质量和压力管理。

3. 前沿的抗压方法：
- 本书介绍了一些前沿而且实用的抗压方法，如呼吸技巧、正念冥想和特定的身体锻炼。这些方法已被研究证明可以显著减少压力感，提高日常生活的质量。
- 书中还探讨了现代技术如应用程序和设备如何被用来监测和管理压力，提供了一种现代而高效的压力管理方式。

4. 压力对健康的具体影响：
- 作者详细阐述了长期压力对身体健康的具体影响，包括对免疫系统的抑制、促进慢性疾病的发生等，使得读者能更全面地认识到压力管理的紧迫性和重要性。

5. 实际案例与应用：
- 书中包含了多个实际案例分析，这些案例展示了不同背景的人们如何成功应用书中的策略来减轻和管理自己的压力。这种实证的展示大大增加了内容的说服力和实用性。

6. 科学研究的支持：
- 斯托罗尼在书中引用了大量的科学研究数据和权威研究，确保了理论的科学性和权威性。这使得书中的信息更加可靠，也帮助读者理解为何这些方法能有效缓解压力。

总的来说，《零压人生》通过详细的科学解释和实用的管理策略，为读者提供了一个全面的抗击压力的方案。无论是从理论的深度，还是从实用指导的丰富性来看，这本书都是那些希望科学管理压力、改善生活质量者的宝贵资源。通过阅读这本书，读者不仅可以获得有关压力的科学知识，更能学到具体可行的减压技巧，从而步入一个更健康、更平衡的生活方式。

《零压人生》 米修・斯托罗尼

《零压人生》米修・斯托罗尼