《闪电增肌》仰望尾迹云

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:02

书名：闪电增肌
作者：仰望尾迹云
分类：健康健身增肌运动
ISBN：9787121359552

内容简介

《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》，收获了读者的一致好评，重印数十刷，《我的最后一本减肥书》更是多次入选当当、最畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。

2019年，仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例，精心准备一年，针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》，从增肌训练的要素、器械、动作、计划、营养、补充剂，以及如何“告别油腻，肥肉变肌肉”的增肌减肥并行等多个角度揭开增肌的神秘面纱，纠正大多数人“只会动作不会吃”的误区，将增肌提升到一个全面系统的高度，彻底解决练好久却没效果，或者练得身体又肥又壮不甚美观的困惑。每个男人，身体里都有个肌肉男。跟随仰望老师的《闪电增肌》，正确、安全、高效地训练，你也可以看见自己身体的巨大变化。

《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始，本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防，以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默，综合了大量高质量的科学研究，并全面梳理了增肌训练中各种常见问题，理论性与实操性并重，为读者提供了一个科学严谨且行之有效的系统增肌方案，从根本上解决了有些人增肌总没效果的困惑。

作者简介

仰望尾迹云，健身减肥畅销书作家，电子工业出版社优秀作译者，著有减肥畅销书《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》。其中《我的最后一本减肥书》多次入选当当、京东畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。

知乎关注者超70000健身大V，头条号签约作者，Keep签约作者，果壳网旗下在行首席健身导师，著名主持人杨澜天下女人幸福私享课”首位特邀专家。

学无止境 · 发表于 2024-8-29 21:26

《闪电增肌》一书，由健身领域的知名作者仰望尾迹云撰写，旨在为零基础的健身爱好者提供系统的增肌指导。该书不仅针对增肌训练的要素、器械使用、动作规范及计划安排等方面进行了详尽的讲解，还深入探讨了运动解剖学等专业知识，以帮助读者更有效地达到增肌的目标。

将从以下不同维度对该书的精彩部分进行点评：

1. 理论与实务并重：
- 书中将基础理论和实际操作相结合，让读者能够在实践中更好地理解和应用理论知识。
- 对于增肌训练的运动解剖内容，作者提供了详细的解析，使得读者在执行具体动作时能更精准地刺激目标肌群。

2. 系统化的训练设计：
- 从初学者的视角出发，逐步引导读者认识各种健身器械和训练技巧，确保了内容的易理解性。
- 提供的训练计划不仅科学而且具有可操作性，能够帮助读者根据自身情况制定合理的训练计划。

3. 丰富的案例分析：
- 作者结合自己多年的健美指导经验，分享了大量成功案例，这些真实案例的分享无疑增加了内容的可信度。
- 通过对案例的分析，读者可以更清晰地了解到哪些做法是有效的，哪些可能会导致增肌过程中的误区。

4. 可读性与趣味性：
- 语言通俗易懂，即便是健身小白也能轻松阅读而无障碍。
- 书中不仅包含严谨的学术论述，还有趣味性的比喻和生动的案例，使阅读过程充满乐趣。

5. 互动性与更新性：
- 鉴于作者是活跃在网络平台上的健身大V，其作品服务具有很强的互动性，读者能够在网络平台上与作者直接交流。
- 由于作者持续关注健身领域的最新研究，未来版本更新有望加入更多前沿科研成果与新兴训练方法。

6. 作者权威性：
- 作者仰望尾迹云在健身领域有较高的知名度和专业度，其建议和指导有较高的参考价值。

7. 附加资源：
- 购买书籍的读者可能还会获得一些额外的学习资源，如在线课程、训练视频等，进一步提升学习效率。

8. 适用性：
- 针对不同年龄阶段、不同职业背景的人士，书中的训练建议均可调整适配，普适性强。

此外，考虑到读者可能存在的需求，以下是一些建议：

- 对于刚接触健身的新手，建议跟随书中的训练计划逐步提高；
- 有经验的健身爱好者可重点参考书中的高级技巧和案例分析；
- 所有读者都应注意根据个人身体状况适当调整训练计划，必要时咨询专业教练。

总结而言，《闪电增肌》这本书凭借其深入浅出的理论讲解、实用的动作指导、系统的训练规划以及丰富的案例分享，成为健身增肌零基础人群的优选指南。尤其值得一提的是作者曹晋（仰望尾迹云）的专业背景和实战经验，令这本书的内容更具权威性和实用性。读者在阅读的同时，可根据自身的具体情况，灵活运用书中的知识与方法，有效激发自身潜能，实现快速而安全的增肌目标。

《闪电增肌》 仰望尾迹云

《闪电增肌》仰望尾迹云