《超级大脑的七个习惯》菅原道仁

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:02

书名：超级大脑的七个习惯
作者：菅原道仁
分类：励志思维
ISBN：9787505746770

内容简介

人的大脑天生就有惰性，由于惰性的存在，人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。

不过，大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑，我们不仅可以提升问题解决能力，而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。

那么，大脑训练的关键因素是什么呢？研究发现，只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手，我们就可以最大限度地利用大脑、激活大脑潜力，让目标实现变得轻而易举！

作者简介

菅原道仁

神经外科医生，菅原神经外科诊所院长。有长达20年的诊疗经验。2015年6月，他于八王子市开办菅原神经外科诊所。以“享受人生乐趣，同时达成目标的医疗”为座右铭，一直致力于为患者提供优质的医疗与心理服务。

他因通俗易懂的大脑结构和功能讲解而广受好评，曾多次出演电视节目。主要著作有《浪费钱的习惯可以戒掉》《有本事的人，九成九都爱操烦》《保持健康直到生命终点的5个习惯》等等。

学无止境 · 发表于 2024-8-31 08:57

《超级大脑的七个习惯》由日本脑神经科学家菅原道仁所著，通过其20年的研究经验，分享了1套核心改变策略与7大高效用脑习惯，旨在帮助读者深度激活大脑效能，有效提升大脑活跃度和思考效率，增强记忆力和专注力，让灵感得以充分迸发。这不仅是一本科普书籍，更是一本实用指南，引导读者解锁“超级大脑”，让人生更加高效充实。

针对这本书的精彩部分，以下是具体的点评：

1. 习惯一：
- 菅原道仁强调了正确的呼吸方式对于大脑活力的重要性。深呼吸被认为可以促进大脑的氧气供应，从而改善认知功能和精神状态。
- 通过实施均衡饮食，摄取必需的营养素来滋养大脑，提高其运作效率。书中可能详细探讨了如何选择合适的食物以及它们对大脑健康的长远影响。

2. 习惯二：
- 定期进行体育锻炼，不仅有益于身体健康，还能促进大脑释放正向化学物质，如内啡肽，从而提升情绪和认知能力。
- 良好的睡眠是大脑巩固记忆、清理废物的关键时期。菅原道仁提倡养成规律睡眠的习惯，以确保大脑能够得到充分的休息和恢复。

3. 习惯三：
- 冥想和正念练习有助于减少压力，并增进对当前活动的专注。这一习惯可助于提高个体的集中力和情绪稳定性。
- 作者可能鼓励读者将社交活动融入日常生活，因为人际交流能够提升心情，同时刺激大脑的活动。

4. 习惯四：
- 菅原道仁在书中指出学习新事物能够增加大脑的可塑性，并可能详细阐述了学习过程中大脑是如何形成新连接的。
- 经常尝试新事物能够使大脑保持年轻和活跃，书中或许提供了具体的方法来鼓励读者在日常生活中寻求新体验。

5. 习惯五：
- 避免多任务处理，专注于单一任务能显著提高工作效率和完成质量。菅原道仁可能建议如何培养单一任务的注意力。
- 适时的休息和放松对于维持长时间的专注力至关重要，书中或包含如何安排工作和休息时间的建议。

6. 习惯六：
- 设定明确的目标有助于大脑集中精力和资源，达成目标的可能性也随之增加，书中可能提供了设定SMART（具体、可测量、可实现、相关、时限）目标的例子。
- 记录和反思进展能够帮助个体调整策略，持续改进。菅原道仁或许解释了这一过程如何促进自我觉察和成长。

7. 习惯七：
- 保持积极乐观的态度对于激发大脑潜能非常重要。书中可能详细讨论了积极心态如何影响大脑的化学平衡和整体健康。
- 应对压力的技巧是维护大脑健康的关键，菅原道仁可能提供了一系列减压技巧来帮助读者更好地管理生活中的压力。

综上所述，这本书为读者提供了一套全面而实用的大脑锻炼方案。每一个习惯都围绕着如何最大化大脑潜力与优化日常表现展开，旨在指导读者实现自身认知能力的提升，并把握生活与工作的主动权。

《超级大脑的七个习惯》 菅原道仁

《超级大脑的七个习惯》菅原道仁