《冷静表达的艺术》罗纳德·T·派特佛恩

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:02

书名：冷静表达的艺术
作者：罗纳德·T·派特佛恩
分类：励志心理成长
ISBN：9787510874956

内容简介

适度的愤怒能让人自我感觉良好，并得到周围人的准确反馈。但实际上，发火造成的弊端远远大于益处。更可怕的是，易怒人士对每一封愤怒邀请函都照单全收，导致做什么事都用力过猛。

冷静表达是让你学会如何表达自己的愤怒，而不是单纯地控制怒火。表达愤怒是一门艺术，最基本的就是提高自己的情绪层次：从怒火背后看到自己情绪的触发因素，跳出情绪本身，去解决情绪引发的怒火。

本书作者为精神科治疗师，从专业的角度详细阐述了发怒的本质及解决方案：第一部分主要讨论什么是易怒型人格，愤怒是如何影响自己和他人生活的，持续愤怒的六个主要原因，以及如何控制愤怒情绪。第二部分引领读者走出愤怒所控制的生活，学会冷静表达的艺术。

学会合理发怒，才不会被愤怒束缚，从而过上幸福的生活。

作者简介

作者：罗纳德·T·派特佛恩博士是美国威斯康星州奥克莱尔私人医院的精神科治疗师。

他擅长愤怒情绪控制、心理健康咨询和成瘾人群的治疗。

出版过多部著作：《赶走愤怒》《赶走羞愧》《现在停止愤怒》《工作愤怒》《愤怒，酗酒和成瘾》《非常情绪控制手册》等等。

译者：费大壮，青岛科技大学应用化学专业毕业，金融行业从业者，新媒体人，资深译员，亲手创办的公众号“Quora精选搬运”业已成为微信上Quora内容相关的第一平台，活跃撰稿人。

学无止境 · 发表于 2024-8-31 14:47

《冷静表达的艺术》这本书主要探讨了如何在面对愤怒时，通过提高自己的情绪层次，从怒火背后看到自己情绪的触发因素，跳出情绪本身，去解决情绪引发的怒火。下面将对这本书的精彩部分进行点评：

1. 情绪层次提升：书中强调了提升情绪层次的重要性，认为只有当我们理解并接受自己的情绪，才能更好地控制和表达它们。这是书中的一个重要观点，它提醒读者，我们的情绪并非无法控制，而是可以通过提高情绪层次来管理和表达。

2. 情绪触发因素：书中指出，理解情绪背后的触发因素是关键。这一部分的精彩之处在于，它不仅帮助读者理解自己的情绪，还能帮助他们找到引发情绪的根本原因，从而更好地处理和解决问题。

3. 解决情绪怒火：作者提出了一种全新的看待和处理愤怒的方式，即不是简单地控制怒火，而是学会如何表达自己的愤怒。这部分的精彩之处在于，它提供了一种积极应对愤怒的方法，使读者能够以更健康、更有建设性的方式处理愤怒。

4. 实际操作建议：书中还提供了一系列实用的操作建议，帮助读者在面对愤怒时，能够保持冷静，理智地处理问题。这些建议是书中的另一大亮点，它们使读者能够将理论应用到实际生活中，从而更好地管理自己的情绪。

总的来说，《冷静表达的艺术》这本书的精彩之处在于，它提供了一种全新的看待和处理愤怒的方式，帮助读者提高自己的情绪层次，理解情绪背后的触发因素，并学会如何表达自己的愤怒。书中的实际操作建议，使读者能够将理论应用到实际生活中，从而更好地管理自己的情绪。

学无止境 · 发表于 2024-8-31 16:56

《冷静表达的艺术》这本书主要探讨了如何正向提高自己的情绪层次，学会表达愤怒而不是单纯控制怒火。以下是对这本书精彩部分的点评：

1. 情绪层次提升：书中指出提高情绪层次的重要性，即从怒火背后发现自己情绪的触发因素，超越情绪本身去解决由情绪引发的怒火。这一观点帮助读者认识到处理情绪的根本途径，并非简单的抑制或压抑，而是通过提升自我认识和情绪智能来实现。

2. 愤怒表达艺术：表达了愤怒是一门艺术，不是所有的愤怒都是负面的，适度的愤怒能让人自我感觉良好，并得到周围人的准确反馈。作者强调，表达愤怒的方式需要恰当，将愤怒转化为建设性的反馈和沟通，是提升人际关系和社会互动质量的关键。

3. 心理角度解读：作为国家二级心理咨询师，作者在书中融入心理学理论，为理解个体在面对情绪时的复杂心理机制提供了科学依据。这有助于读者从心理学的角度深入理解情绪管理的必要性及方法。

4. 实践指导意义：书中不仅论述理论，还具有实践指导意义，能够帮助读者学会在遇到愤怒情绪时，如何从容应对并转换能量。这些实际操作建议使得书籍的内容具有可操作性，更加实用。

5. 情绪智能提升：通过阐述情绪与个人成长之间的关系，书中提出培养情绪智能是实现个人发展、提升生活质量的重要途径。这强化了人们在日常生活和职场中管理情绪的重要性。

6. 丰富生活案例：作者在书中通过丰富的生活案例，使理念更加生动具体，让读者能够更加容易地理解和掌握冷静表达的技巧。

7. 专业背景支撑：作者身为OUR文化总监、作家、电台主播等多重身份，其多元化的职业背景为书籍增添了独特的视角和深度，提升了内容的权威性。

综上所述，《冷静表达的艺术》这本书的精彩之处在于提升情绪智能的理念，以及将愤怒视作一门艺术的深刻见解。作者罗纳德·T·派特佛恩的专业背景和实践经验的分享，使得这本书成为了一个帮助人们学习如何更好地理解和表达自己情绪的有力工具。无论是对于个人成长，还是希望在社交和职场中提升自己情绪处理能力的人来说，这本书都提供了值得参考的思路和方法。

《冷静表达的艺术》 罗纳德·T·派特佛恩

《冷静表达的艺术》罗纳德·T·派特佛恩