《动机心理学》罗曼・格尔佩林

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:02

书名：动机心理学
作者：罗曼・格尔佩林
分类：励志心理
ISBN：9787557668631

内容简介

对于下面的场景，你是否感同身受？

毕业在即，却拖着不想写论文；

总想着瘦身，却对健身房又爱又怕；

屡屡戒烟，却一次又一次复吸；

为了打游戏可以“废寝忘食”；

嗜睡，一天要睡十小时……

这些心理顽疾或多或少都会出现在我们身上，这些现象背后其实有着类似的心理动机。

本书作者罗曼·格尔佩林是美国知名心理学家，他将自己多年的研究成果总结成书，对心理动机进行了严谨的分析。本书将告诉读者如何才能停止拖延，戒除癖好，克服懒惰，消除不良行为，帮助读者理解思维运作方式，早日实现人生目标。

作者简介

罗曼・格尔佩林（Roman Gelperin），美国知名心理学家、心理分析师、哲学家，被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学领导者”。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等畅销书。

学无止境 · 发表于 2024-8-31 14:47

《动机心理学》这本书是罗曼・格尔佩林对心理学动机进行严谨分析的作品，其中包含了作者多年对焦虑症的研究成果。本书旨在指导读者如何克服成瘾、拖延与懒惰，实现自我激励与行为改变，接下来将就该书的精彩部分进行点评：

1. 理解动机的科学
- 理论基础：书中深入浅出地阐述了动机心理学的理论基础，让读者能够系统地理解动机的形成及其背后的心理机制。
- 实证支撑：作者结合丰富的实验研究和案例分析，为理论提供了有力的支撑，使读者更加信服。

2. 克服成瘾的路径
- 成瘾心理：格尔佩林详细剖析了成瘾的心理过程，以及它如何影响个体的行为和决策。
- 戒除策略：书中提出了有效的戒除策略，帮助读者识别成瘾行为并采取切实可行的步骤摆脱其控制。

3. 战胜拖延的方法
- 拖延成因：分析了拖延行为产生的根源，包括心理因素和环境因素。
- 行动方案：提供了具体而实用的行动方案，指导读者建立积极习惯，战胜拖延。

4. 消除懒惰的途径
- 懒惰影响：探讨了懒惰对个人生活和工作的负面影响，并分析其背后的心理动因。
- 激活策略：书中给出了一系列激活内在动力的策略，鼓励读者主动寻求变化，提升效率。

5. 不良行为的纠正
- 行为成因：揭示了不良行为背后的心理需求和外部条件，帮助读者从根源上认识问题。
- 改善措施：介绍了多种行为改善的措施，协助读者在日常生活中逐步改进。

6. 思维运作的洞察
- 内在逻辑：深入解析了思维的内在逻辑，使读者能够明白自己为何会做出某些选择和决定。
- 认知重塑：指出了如何通过认知重塑，改变不利于自身发展的思维模式。

7. 自我实现的指引
- 目标设定：强调了明确和可实现的目标设定在自我实现过程中的重要性。
- 动机激发：讨论了如何激发内在动机，保持持续的动力和积极的态度。

8. 习惯养成的秘诀
- 习惯形成：分析了习惯形成的心理过程以及如何利用这一过程培养良好习惯。
- 持之以恒：提供了持之以恒的策略，帮助读者在面对挑战时不放弃，坚持到底。

此外，为了增强以上观点的实用性，可以进一步考虑以下建议：

- 考虑到每个人的成瘾、拖延和懒惰情况可能不同，书中提供的策略和技巧可以根据个人特点进行调整和应用。
- 阅读本书时应注重反思和自我监测，以便更好地理解和运用书中提出的理念和方法。
- 尝试将书中的理论应用到具体生活中，如工作环境或人际交往中，以观察和评估其效果。
- 阅读时可以制定一个实践计划，将书本知识转化为自己的行为改变，比如设立小目标来克服拖延，逐步提高自律能力。

总结而言，《动机心理学》是一本融合理论知识与实践指南的心理学著作。它不仅阐述了动机心理学的基本原理，还针对常见的成瘾、拖延和懒惰问题提供了具体的解决策略，能够帮助读者在理解自身思维运作的基础上，实现行为上的正向改变。读者在阅读的同时，可以通过自我反思和实际行动，将这些理论和技巧应用于日常生活中，从而推动个人的自我成长与发展。

学无止境 · 发表于 2024-8-31 21:41

《动机心理学》是一部由美国知名心理学家罗曼・格尔佩林所著的心理学著作，旨在探究人类行为背后的驱动力量。本书通过严谨的分析，揭示了成瘾、拖延与懒惰等行为背后的心理机制，并提出了克服这些问题的方法和策略。下面将对这本书的精彩部分进行点评：

1. 成瘾的心理机制
- 奖赏系统的作用：书中详细分析了大脑的奖赏系统如何影响个体的行为，尤其是成瘾行为。
- 成瘾的循环：格尔佩林指出成瘾行为背后存在着一个恶性循环，涉及心理和生理两方面的因素。
- 打破成瘾的策略：作者提供了一系列切实可行的建议，帮助读者识别成瘾行为并采取措施加以改善。

2. 拖延的心理根源
- 内在动机的影响：探讨了内在动机与外在动机对拖延行为的影响，以及如何激发内在动机。
- 情绪调节的障碍：拖延往往与情绪调节困难有关，书中讨论了情绪管理技巧对于克服拖延的重要性。
- 时间管理的法则：介绍了有效的时间管理方法，帮助读者更好地规划时间和任务。

3. 懒惰的心理成因
- 懒惰与动机缺失：分析了懒惰背后的心理原因，包括动机缺失和目标设定的问题。
- 自我调节的策略：提供了自我调节的策略，帮助读者建立起积极的生活态度和工作习惯。
- 激发活力的方法：阐述了如何通过改变环境和心态来提升个人活力和动力。

4. 行为改变的心理学方法
- 认知行为技术：介绍了认知行为技术在改变不良行为中的应用，如何通过改变思维模式来改变行为。
- 自我效能感的培养：强调了培养自我效能感对于行为改变的重要性，以及实现这一目标的途径。
- 持续的动力维持：讨论了如何保持长期的动力和激励，避免回到旧有的行为模式。

5. 思维运作的方式
- 决策制定的过程：揭示了决策制定的心理学过程，以及如何在面临选择时做出更理性的判断。
- 问题解决的技巧：提供了解决问题的心理学技巧，帮助读者在面对挑战时找到有效的解决方案。
- 创新思维的培养：探讨了如何培养创新思维，以及它在个人和职业发展中的重要性。

6. 消除不良行为的路径
- 自我观察的力量：强调了自我观察在识别和改变不良行为中的作用。
- 替代行为的寻找：建议寻找健康的替代行为来取代不良习惯，如运动或艺术创作。
- 社会支持的重要性：讨论了建立社会支持网络对于维持行为改变的重要性。

7. 实现目标的策略
- SMART目标设定：介绍了SMART（具体、可测量、可达成、相关、时限）目标设定法则，帮助读者设定更有效的目标。
- 阻碍因素的识别：指导读者如何识别并应对在追求目标过程中可能遇到的障碍。
- 自我奖励的运用：提倡使用自我奖励机制来增强积极行为，促进目标的实现。

8. 理解思维的运作
- 认知偏差的理解：分析了常见的认知偏差及其对决策和行为的影响。
- 思维方式的转变：提出了改变消极思维方式的方法，如认知重构和正面思维训练。
- 心理弹性的培养：强调了在面对挑战和压力时，心理弹性对于保持积极心态的重要性。

此外，在阅读《动机心理学》时，读者可能还需要注意以下几点：

- 在实践中尝试书中的策略，将理论知识转化为实际行动。
- 结合个人经历进行反思，了解自己的行为模式和动机来源。
- 保持开放的心态，对于书中的建议和策略要有批判性地思考和吸收。

总的来说，《动机心理学》是一本结合了理论研究与实践指导的心理学著作，它为读者提供了深入理解自我行为动机的方法，以及改善自我的行动指南。格尔佩林博士的见解和建议对于希望克服成瘾、拖延和懒惰，实现自我提升的读者来说具有重要的参考价值。通过阅读这本书，读者不仅能够获得心理学知识，还能够学习到如何科学地激发自己的潜能，实现个人目标。

《动机心理学》 罗曼・格尔佩林

《动机心理学》罗曼・格尔佩林