《让你的肥胖自愈》刘松景

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：让你的肥胖自愈
作者：刘松景
分类：减肥瘦身
ISBN：9787536972650

内容简介

传统减肥方式多是以节食、绝食等饿自己的手段来进行，事实上，减肥不是挨饿，靠节食减肥不仅不科学，也不健康，通过节食减去的体重通常会反弹，一旦回复正常饮食，体重又会增长如初。基于此，我们提出了“吃饱了再减肥”的健康减肥理念，是在确保人体营养供应和营养均衡的前提下，激活人体内部的减肥程序，让身体自己瘦，同时做到不反弹。我们的方法已经在上万名肥胖者身上得到了验证。

内容有自己的减肥理论、逻辑体系，能够自圆其说，且经过大量成功案例的验证。

作者简介

刘松景，北京大学EMBA，中国保健协会体重控制专家委员会专家委员，国际减肥美体协会常务理事，体重控制国家标准主讲嘉宾。毕业于河北省中医学院，多年来从事药品、保健品、营养食品的研发与销售。有着近9年的体重管理经验，帮助上万人获得健康体重。

学无止境 · 发表于 2024-8-31 21:41

《让你的肥胖自愈》这本书提出了一些减肥的新概念，挑战传统的节食减肥方法，强调了通过健康饮食和激活身体的自身减肥程序来达到减重的目标，以下是对这本书的精彩部分进行的点评：

1. 减肥新概念：刘松景在书中提出的减肥新概念，即“吃饱了再减肥”，与传统的饥饿减肥方法形成鲜明对比。这种方法不仅更加人性化，也更易于被读者接受和实践。作者强调不必经过痛苦的节食过程，也能实现体重的有效管理。

2. 健康饮食习惯：书中提到的“21天养成健康饮食好习惯”为读者提供了具体而实际的操作指南。这种短期目标的设立，能够使人们较快地看到变化，从而增加坚持下去的动力和信心。

3. 三阶段瘦身计划：作者规划了“3个阶段7周瘦出小蛮腰”的计划，既具体明晰又富有激励性。这种分阶段的方法可以帮助读者有序地进行减肥，逐步培养健康的生活习惯。

4. 减重不反弹：刘松景在书中指出，通过激活身体的自身减肥程序可以实现健康减脂不反弹。这一观点突破了传统减肥中常见的反复节食和反弹的循环，为读者提供了一种更为持久和健康的解决方案。

5. 体重管理理念：作者提出“连体重都管不好，还怎么掌控人生？”这一观点，将体重管理与人生掌控能力相关联，提升了减肥行为的意义和重要性。

6. 身材塑形目标：在书中，刘松景不仅关注体重的减轻，还强调了“有胸有腰有气质”的整体身材塑造目标。这一理念有助于读者树立全面的身体形象目标，而非单一的数字追求。

7. 体重身形区分：通过阐述“体重轻≠好身材！减重≠减肥！”的概念，作者帮助读者重新定义了减肥的目标，强调了体形和健康的重要性，而非单纯的体重减少。

总的来说，《让你的肥胖自愈》这本书从多个角度对减肥的传统观念进行了颠覆和更新，提供了一套新的、健康的、可持续的体重管理方法。这些观点不仅有助于读者更好地理解减肥的过程，也为追求健康生活方式的人提供了实用的指导。

《让你的肥胖自愈》 刘松景

《让你的肥胖自愈》刘松景