《如何戒掉坏习惯》古川武士

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：如何戒掉坏习惯
作者：古川武士
分类：习惯励志成长
ISBN：9787210100393

内容简介

拖延症，乱花钱，熬夜，沉迷网络和手机，暴饮暴食，情绪极端……这些坏习惯在给予我们短暂的刺激与解放的同时，也夺走了我们人生的主动权。

为什么在不知不觉中养成了坏习惯？想要摆脱坏习惯，无从下手怎么办？

本书所要介绍的习惯终结术正是为想要戒掉坏习惯的人们精心准备的一份指南。戒掉坏习惯一般会经历四个阶段：禁欲期，动力缺乏期，稳定期，倦怠期。根据阶段不同，本书将坏习惯分为行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯三大类，不同类型的习惯需要抓住的重点及对策也各不相同。习惯终结术将带我们直击坏习惯的要害，指引我们远离坏习惯，抵达良好习惯的彼岸，重新拿回人生主动权。

此外，为了让大家对习惯终结术拥有更加清晰的认识，面对现代生活中的十大代表性坏习惯，作者运用习惯终结术进行了全面剖析，手把手教大家如何戒掉坏习惯。

作者简介

古川武士，习惯培养顾问。毕业于日本关西大学，曾就职于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司，现担任日本习惯培养顾问公司董事长。

他认为人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，因此独立开创了习惯培养理论与思想。以习惯培养为主题举办了大量面向个人的公开研讨课，为企业及职场人士提供咨询及培训服务，至今指导人数已超过两万人。为了更有效地培养习惯，他坚持必须将具体的思想方法付诸实践，很多客户因此受益，都感动地表示“自己的人生改变了！”

主要著作有《坚持，一种可以养成的习惯》《找到想做的事，拥有无悔人生》《烦恼都是自己想出来的》等。

学无止境 · 发表于 2024-9-1 08:44

《如何戒掉坏习惯》这本书，由日本作家古川武士撰写，施敏霞翻译，江西人民出版社出版，具体介绍了如何通过“习惯终结术”来帮助读者摆脱坏习惯的束缚。这本书针对现代人常见的十大代表性坏习惯进行了全面剖析，并提供了实用的对策和方法。具体分析如下：

1. 识别坏习惯的源头
- 阶段分析：书中将戒掉坏习惯的过程分为禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期四个阶段，为读者提供了清晰的时间线索。
- 分类应对：将坏习惯分为行动性、身体性和思考性三大类，指出不同类型的习惯需要采取不同的策略加以克服。

2. 打造破坏坏习惯的武器
- 个性化策略：通过了解不同阶段的特点，为不同类型的坏习惯制定合适的戒除方案，使得戒除过程更为有序和高效。
- 实用技巧：书中不仅分析了问题，还给出了具体可行的解决方法，使读者能够针对性地采取行动。

3. 提供心理层面的支持
- 认知调整：揭示了坏习惯背后深层次的心理需求，引导读者从心理层面进行自我调整。
- 情绪管理：特别指出在戒断过程中如何处理情绪波动，以及如何建立积极的心理状态。

4. 促进良好习惯的形成
- 积极习惯培养：指导读者如何在摒弃坏习惯的同时，培养起有益的生活习惯，实现自我提升。
- 生活主动权重获：强调通过戒除坏习惯的过程，最终达到重获人生控制权的目的，提高生活的质量。

5. 结合现实案例的分析
- 案例剖析：通过现代生活中的实际案例，具体演示习惯终结术的应用，加强了理论与实践的结合。
- 可操作性增强：案例的引入使得内容更具有操作性，便于读者对照自身情况进行实践。

6. 对潜在障碍的预判
- 风险提示：指出在戒断坏习惯时可能遇到的挑战和障碍，帮助读者有心理准备。
- 应对策略：提供面对挑战时的应对策略，减少失败的风险。

7. 维持持久的改变
- 长期规划：书中强调了在戒除坏习惯之后，如何通过持续的自我监督和调整维持新的生活模式。
- 复发预防：讨论了如何防止旧习惯的复发，确保改变可以持久。

8. 提升自我意识
- 自我觉察：促使读者在阅读和实践的过程中不断加深对自身习惯和行为模式的理解。
- 主动改变：鼓励读者主动掌握改变的主动权，而不是被动地接受。

总的来说，此书不仅是对坏习惯的宣战书，更是一份追求积极生活的指南。它不仅提供了切实可行的方法，还鼓励读者通过提升自我意识，达到自我控制和自我完善的境界。无论是被拖延症困扰的上班族，还是沉迷于网络无法自拔的青少年，亦或是受暴饮暴食困扰的减肥者，都能在书中找到摆脱坏习惯的明确路径和心灵慰藉。

《如何戒掉坏习惯》 古川武士

《如何戒掉坏习惯》古川武士