《无压力社交》吉莉恩・巴特勒

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：无压力社交
作者：吉莉恩・巴特勒
分类：沟通社交
ISBN：9787511377333

内容简介

习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？

觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？

在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？

种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。

在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。

作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。

作者简介

吉莉恩・巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

学无止境 · 发表于 2024-9-1 12:32

《无压力社交》这本书，由吉莉恩·巴特勒所著，通过深入浅出的方式为读者打开了一扇了解并实践社交技巧的大门，帮助人们在各种社交场合中更加从容不迫。下面将深入探讨此书的核心亮点：

1. 自我认知：
- 书中强调了对自身情绪和反应的认识，是进行有效社交的基础。作者提到，只有了解自己在社交中的舒适区和焦虑点，才能更好地掌控自己的社交表现。
- 巴特勒在书中提到，自我接纳是建立自信的关键一步，而自信是无压力社交的重要基石。她鼓励读者接受自身的不完美，从而减轻社交时的压力。

2. 社交技巧的培养：
- 巴特勒在书中介绍了多种实用的社交技巧，包括如何开始和维持对话、怎样有效听取和回应、以及在不同社交场合下的应对策略。
- 除了基本的交流技巧，书中还涵盖了如何处理冲突和拒绝的技巧。这些是许多人在社交过程中可能面临的挑战，掌握这些技巧可以显著降低社交的心理压力。

3. 实用场景分析：
- 书中不仅理论阐释，更有丰富的实际情景分析，如职场网络搭建、朋友聚会等，这使得理论得以落地，更具操作性。
- 针对不同的社交环境，巴特勒提供了具体的行动建议和策略，帮助读者能够根据具体情况灵活运用社交技巧。

4. 心理抗压能力提升：
- 巴特勒在书中指出，提升抗压能力是减少社交焦虑的重要方式之一。她提供了一系列改善心态和增强心理韧性的方法。
- 通过培养积极思维和有效应对策略，读者可以学会如何在社交压力下保持冷静和理性。

5. 人际关系深化：
- 书中提到，无压力社交不仅仅是应对陌生人，更重要的是如何与熟人或朋友更深入地交流与互动。
- 巴特勒强调了深度对话的重要性，这可以帮助人们建立更为深厚和真实的人际关系。

6. 持续的自我提升：
- 社交技能的提升是一个持续的过程，巴特勒鼓励读者不断实践和反思，以便持续改进和调整社交策略。
- 她还提倡建立一个积极的反馈机制，比如寻求朋友的评价，以促进个人社交能力的不断提高。

7. 科学的理论依据：
- 书中的建议和方法都有科学研究作为支撑，巴特勒引用了大量的心理学研究来证实其观点和方法的有效性。
- 这种科学的态度不仅增加了书籍的可信度，也使读者能更加放心地采用书中的策略。

8. 实际操作的便利性：
- 巴特勒在书的结尾部分提供了一些实用的工具和资源，便于读者在日常生活中实施书中的策略。
- 这种注重实操的写作风格使得读者能更容易将书中的知识应用于实际生活中，从而真正达到无压力社交的目的。

总之，看到这本书的实际应用价值及其对日常生活的积极影响。无论是职场人士还是学生，都可以通过阅读《无压力社交》获得宝贵的社交技巧和心理建议。巴特勒的作品不仅是理论上的指导，更是实践中的良师益友，值得每一个渴望提升社交能力的人仔细阅读并应用到日常生活中。

《无压力社交》 吉莉恩・巴特勒

《无压力社交》吉莉恩・巴特勒