《放空》曼诺诗・左莫若迪

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：放空
作者：曼诺诗・左莫若迪
分类：思维科学
ISBN：9787521707588

内容简介

每人平均每天会确认e-mail 74次、拿起手机60次、花177分钟在手机上。试想，如果把这些被科技绑架的空当收回来，我们可能改变什么？

2015年，纽约公共广播电台流行栏目“写给自己”的主持人曼诺诗?左莫若迪，带领成千上万的听众通过一个实验来帮助他们远离电子产品，尝试无聊，以此启动创造力，改变他们的生活。本书便是在这个实验的基础上，向我们展示如何重新思考“无聊”这个小工具，让我们在日新月异的数字世界中生活得更好。

曼诺诗解释了无聊和思维之间的联系，探索如何利用无聊的潜在好处帮助我们成为富有生产力和创造力的自我，而不是简单的在实验过程中完全抛弃我们的电子产品。

这本书植根于神经科学和认知心理学的概念“放空”——当我们什么都不做时，我们的大脑在做什么？曼诺诗列出了一系列实用步骤，你可以采取这些步骤来缓解持续的忙碌，增强你在工作和生活中实现梦想的能力。结果出人意料！

丢开电子产品，开始阅读这本书吧。

作者简介

曼诺诗・左莫若迪

美国纽约电台《写给自己》栏目的主持人兼主编，这是是一档“关于人类的科技秀”节目。在她每周的播客中，曼诺诗都会通过与听众和专家的对话及实验，来探索人生陷入窘境的答案。她的工作赢得了众多奖项，其中包括来自纽约新闻俱乐部的四个奖项。2014年，她被媒体女性联盟评选为“杰出主持人”。目前居住在纽约布鲁克林。

学无止境 · 发表于 2024-9-1 14:34

《放空》这本书，由曼诺诗・左莫若迪撰写，以其独特的视角和深入的研究，探讨了现代人在信息爆炸时代的生活状态，以及如何通过“放空”来提升个人的创意与效率。下面将围绕这本书的精彩部分进行点评：

1. 神经科学的新发现
- 科学解读：《放空》一书深入探讨了当人们处于放松或者所谓的“放空”状态时，大脑活动的实际情况。书中指出，放空不仅仅是身心的休息，更是脑部进行信息整理、巩固记忆、促进创新思维的重要时期。
- 创意链接：作者强调，当我们从日常繁忙的工作中抽离，给自己一段时间进行放空，可促进大脑的创造力。这一观点揭示了放空与提高工作和生活效率之间的重要联系。

2. 实用步骤的提供
- 操作性强：书中不仅理论上讨论了放空的益处，还列出了一系列实用的步骤，指导读者如何在日常生活中实施放空，比如减少对电子邮箱的频繁检查、合理规划工作与休息时间等。
- 生活改变：这些具体的建议能够帮助读者从琐碎的信息确认活动中解放出来，从而有更多的时间和精力投入到更有意义和创造力的事务中。

3. 现代科技的批判
- 科技自省：通过对现代人平均每日要多次确认电子邮件、频繁操作手机的现象进行分析，作者启发读者思考这种由科技驱动的生活方式是否真的高效，以及它对人们心态和创造力的潜在影响。
- 行为改变：书中提到重新审视与科技的关系，并倡导通过减少无意义的科技使用，夺回被科技消耗的时间与精力，用于更有价值的放空与创造。

4. 提升效率的路径
- 效率重构：《放空》提供了一种新的效率观念，认为真正的效率不在于做更多的事，而是在于合理配置注意力，确保在关键时刻能够发挥最大的创造力和生产力。
- 方法应用：书中的方法论可供职场人士及日常生活中的任何人参考应用，以期达到工作和生活的优化与平衡。

5. 创意解锁的关键
- 创作激发：作者阐释了放空对于激发创意的重要性，指出在放松的状态下，大脑更容易产生新颖且有创见的想法。
- 艺术启迪：对于那些需要持续创新的行业如艺术、设计、科研等领域的人士来说，本书的内容能够为他们提供重要的心理和行为上的调整方向。

6. 心理健康的维护
- 压力缓解：长时间的紧张和忙碌会对心理和生理健康造成负面影响，书中对于放空的提倡，也是一种健康现代生活方式的推广。
- 健康引导：读者可以通过实践书中的放空方法，有效减轻压力，增强心理的韧性，并可能对预防与压力相关的健康问题有所帮助。

7. 个人成长的催化剂
- 自我反思：放空所创造的静谧时刻为个人提供了进行自我反思的机会，这对于个人成长和内省具有重要价值。
- 成长路径：书中所述的放空方法可以作为个人成长的催化剂，帮助个体清晰了解自身的需求和目标，从而更加有意识地生活和工作。

此外，在深入阅读和理解《放空》这本书的基础上，还可以进一步探讨一些与之相关的知识点和注意事项，以便于更好地应用书中的理念：

- 考虑到个人差异，放空的具体方式和频率应该因人而异，每个人都需要找到最适合自己的放空方法。
- 设置定期的放空时间，例如每天固定时间进行短暂的冥想或散步，有助于培养长期的良好习惯。
- 放空并不等同于懒惰或逃避工作，而是一种高效的自我管理和能量恢复方式。
- 尝试结合日志记录或其他自我监测工具来追踪放空对工作效率和生活质量的影响。
- 在实践放空的过程中，可以邀请家人或同事共同参与，这不仅能够增进彼此的理解与支持，还能共同改善工作和生活环境。

总结而言，《放空》这本书的核心价值在于其提出的通过“放空”来提升个人的创意与效率的建议和方法。曼诺诗・左莫若迪基于神经科学和认知心理学的研究成果，向读者展示了一种全新的、更为高效和平衡的生活方式。无论是在提升工作效率、激发创造力、还是在促进心理健康和个人成长方面，放空都是一把重要的钥匙。读者可以通过实践书中的策略，找到适合自己的放空方式，并在日常生活和工作中体验由此带来的积极变化。

《放空》 曼诺诗・左莫若迪

《放空》曼诺诗・左莫若迪