《活出最乐观的自己》马丁・塞利格曼

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：活出最乐观的自己
作者：马丁・塞利格曼
分类：心理文学
ISBN：9787572207228

内容简介

● 《活出最乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是告别抑郁，从根本上改变悲观人生，提升幸福感的必读作品。

● 全书分为三个部分，Di一部分探讨了人们为什么会抑郁；Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势？第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为，乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况，而通过运用“ABC”模式，你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。

● 乐观和幸福是成比例的，乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西，培养愉悦的心情，才能在生活中活出乐观的自己。

● 如果你是企业家，你需要学会乐观，能抵挡住每一次公司发展带来的压力；如果你是职场人士，你需要学会乐观，扛过每一个难关和挑战；如果你是家长，你需要学会乐观，给孩子一个积极的榜样；如果你是学生，你需要学会乐观，以应对学业的压力；如果你是运动员，你需要乐观，抓住每1秒的胜利机会。

作者简介

[美]马丁・塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

● 知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会（IPPA）终身荣誉主席。

● 美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。

● 畅销书作家，《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》《塞利格曼自传》等被译为多种语言，畅销全球。

学无止境 · 发表于 2024-9-2 08:28

《活出最乐观的自己》这本书，由被誉为积极心理学之父的马丁・塞利格曼所著，是一部在个人成长与心理健康领域有着深远影响的作品。下面将从多个层面对书中的精彩部分进行点评：

1. 幸福理论的革新：
- 塞利格曼在书中提出了关于幸福的新理论，挑战了传统上一些深以为是的观点。例如，他质疑常见的如节食减肥、戒烟戒酒等行为是否能真正达到预期的效果。
- 此书促进读者从更深层次理解幸福感，鼓励人们从简单的快乐追求转向更具持续性的个人成长和心理福祉的建设。

2. 悲观主义的克服：
- 作者提供了一套系统的方法来识别和改变悲观的想法，这对于常感抑郁或被动的个体特别有价值。
- 书中的技术和练习能帮助读者识别自我打击的行为模式，并提供了策略去实现思维上的转换。

3. 习得乐观主义：
- 塞利格曼核心的主张之一是乐观主义是可以通过学习和实践获得的。
- 他通过科学的方法展示了如何训练自己的大脑思考更加积极，从而在生活各方面实现改善。

4. 实际案例的分析：
- 书中包含了丰富的案例分析，这些成功故事不仅激励人心，也具体展示了理论的可行性。
- 实际例子使得抽象的心理学理论得以具体化，更易于读者理解和应用。

5. 积极心理学的应用：
- 作为积极心理学的开创者，塞利格曼在书中充分展示了这一领域如何应用于日常生活中。
- 他提供的策略和技巧都源于科学研究，帮助读者在面对困难时保持积极态度。

6. 提升个人的表现：
- 除了心理健康外，习得乐观主义也与提高个人在工作及社交环境中的表现直接相关。
- 书中的内容对于追求成功和满足感的现代人具有重要的启示意义。

7. 增强人际关系：
- 乐观主义者通常能更好地处理人际关系，因为积极的心态有助于建立和谐的社会互动。
- 书中的建议有助于改善个人在各种社会场合中的交流和影响力。

8. 自我实现与成长：
- 塞利格曼的理论不仅仅关注短期的幸福，更强调通过自我接纳和自我超越实现长期的成长。
- 书中内容鼓舞读者追求深层次的自我实现，而不仅仅是表面的快乐感。

此外，为了使这些理论和技巧更好地落实到生活中，读者可以考虑以下实际应用：

- 经常反思自己的想法和行为模式，识别和改变那些自我限制的信念。
- 练习感恩和正面思维，即使在面临挑战时也寻找成长和学习的机会。
- 将书中的建议与日常生活结合起来，例如通过日记记录或与他人分享进步来巩固所学。

总结来说，《活出最乐观的自己》这本书不仅是积极心理学的经典之作，也为广泛的读者群体提供了实用的方法和深刻的启发。塞利格曼教授的理论和实践建议帮助人们从根本上改变悲观的人生态度，提升幸福感和生活质量。不管是对心理学感兴趣的读者，还是面临生活挑战寻求改变的人们，都能从中获得宝贵的知识和支持。

《活出最乐观的自己》 马丁・塞利格曼

《活出最乐观的自己》马丁・塞利格曼