《如何停止胡思乱想》卡罗尔・克肖/比尔・韦德

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：如何停止胡思乱想
作者：卡罗尔・克肖/比尔・韦德
分类：励志心理
ISBN：9787313258984

内容简介

★【美国心理协会反焦虑思维训练课，献给多思多虑、常常感到焦虑的你】·每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了？·凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满？·一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？·思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？本书就是一本写给这些动不动就焦虑起来的人的实用指南，案例+方法+步骤全方位助你摆脱焦虑魔咒，重获安全、自控、自在的生活。

★【心理博士30年执业经验精华，8种心理训练方法，快速消除焦虑】本书两位作者都是专业咨询师、培训师、美国心理协会成员，执业时间长达30年，有丰富的治疗经验。在书中，他们结合心理学背景和执业经验，用九个章节为我们一一详解了应对焦虑的具体方法，帮助你释放大脑的超能力；粉碎让你处在不停忧虑状态的幻想；清醒、自信地面对每天的挑战；转变你的内在状态，获得全新的自己。

★【焦虑时代的应对法则，浮躁社会的镇静剂】据调查，在青年白领群体中，有34%的人经常焦虑，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从来没有焦虑过。在这个普遍焦虑的时代，我们应该如何自处，又如何与焦虑的人相处？在这个浮躁的社会，我们又该如何静下心来，倾听内心的声音，找到真正使命所在并努力之？《如何停止胡思乱想》将循序渐进地带你走出焦虑状态，从心智游移、自我关怀、切换思维到心流、超级思维，一步步将你带往巅峰体验，终安全、自控、自在地生活。

心理学研究表明，生活中的许多问题与烦恼，都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容,而且很容易陷入停不下来的恶性循环。

·每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了?·凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满?·一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安?·思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态?

以上都是反刍的表现。

在本书中，两位心理学博士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方,从理解自身的状态到学会如何进入心流状态，这些方法层层递进，为我们破解反刍带来的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。

作者简介

卡罗尔・克肖（Carol Kershaw）美国心理协会成员、临床心理学家、临床催眠和基于脑的心理转化国际培训师，执业时间长达35年。

比尔・韦德（Bill Wade）专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。

学无止境 · 发表于 2024-9-2 20:52

，成为了推理小说爱好者的必读之选。 - 通过对历史上的成败得失进行客观评述，作者提供了对于今天仍有借鉴意义的思考。
下面将从多个维度对这本书的精彩部分进行点评：

1. 主题的独创性：
《如何停止胡思乱想》这本书由卡罗尔・克肖和比尔・韦德合著，方 - 对中国历史长河中的兴衰起落作了系统的梳理，帮助读者站在今天的角度去审视和理解历史的发展脉络。

5. - 以“恐飞”为主题的短篇小说集在文学市场上相对罕见，这使得《恐飞故事集》在众多书籍中脱颖而出。
精彩内容推荐：
一雲翻译，旨在帮助读者告别精神内耗，成为一个快乐的人。书中所探讨的“反刍”现象，是指一种持久、循环的抑郁思维，它导致人们过分关注自我、沉溺于过去， - 书中提到的精彩内容如不同朝代的兴衰转折点，以及一些重要历史事件和人物的详细介绍，都是值得推荐的亮点。
- 通过将“恐飞”这一特定心态与悬疑推理相结合，书中的故事不仅拥有了原汁原味的惊悚感受，还增添了许多心理层面的探讨。
以及集中于负面内容，从而容易陷入无休止的思维循环之中。

以下将从多个角度对这本书的精彩部分进行点评：

1. - 特别是那些对中国历史产生深远影响的重大事件，作者都做了特别呈现，让读者仿佛身临其境。
深入理解‘反刍’：
- 主题的设定为作家们提供了展现其想象力和文笔的舞台，也让读者能够在飞行的紧张氛围中体验到多样化的故事情境。

2. - 书中提到‘反刍’指的是人们反复思考负面情绪和经历，而不能释怀。名家作品的汇集：
- 除了政治史，书中还包含了经济、文化、社会等多个方面的内容，展现了一个立体全面的中国历史。

这种心理现象不仅影响个人的情绪状态，还可能导致精神和生理上的疲劳。
此外，在了解《看不够的中国史》这本书的精彩部分后，还可以进一步了解以下几点读史的新视角和方式：
- 书中共收录了16篇与空中冒险推理相关的作品，其中不乏像阿瑟·柯南·道尔这样的文学巨匠的经典作品。
- 精彩的是，作者提供了易于理解的解释和实际例子，帮助读者识别并意识到‘反刍’的存在。

2. 实用技巧方法：

- 读者在品味历史故事的同时，可以结合当时的历史背景和社会环境，去更加深入地探讨和理解历史现象。
- 斯蒂芬·金亲自挑选并撰写导读，他的创作《湍流专家》也为这本书增添了独特的魅力。
- 为了帮助读者停止‘反刍’，书中提供了一系列实用的技巧和方法。 - 各个名家的不同风格使得整部作品的风格多变，给读者以丰富的阅读体验。

3. 融合历史与虚构：
- 应该关注作者如何通过历史故事传达出对现实社会的启示和对未来的展望，这是提升历史素养的重要途径。
这些方法包括正念冥想、情绪日记写作，以及转移注意力等策略。
- 部分故事取材于真实的历史事件，将事实与小说完美结合。
- 书中的精彩部分不仅仅是为了讲好一个故事，它们还能激发人们对于民族历史和文化的自豪感，增强文化自信。

- 特别值得称赞的是，这些建议并非理论化的概念，而是具体可行的步骤，适合日常实践。

3. - 虚构元素则释放了作者们的创造力，带领读者进入可能性的领域，探索人类在极端环境下的反应和恐惧。

案例分析分享：
4. 推理与奇幻的结合：
- 借助详细的案例分析和个人故事分享，使得内容更加生动且易于产生共鸣。
总的来说，《看不够的中国史》这本书以独特的视角、生动的语言和深刻的见解，为读者呈现了一个多面的中国历史，值得一读。 - 传统的推理情节与奇幻元素交织，创造出既刺激又引人入胜的叙述。
- 书中的案例不仅展现了问题的普遍性，也展示了不同背景人士如何成功应用书中的策略来改变他们的思维方式。

4.这本书不仅是对历史知识的补充，更是一次历史思维和文化自觉的培养。科学理论支撑：

《如何停止胡思乱想》 卡罗尔・克肖/比尔・韦德

《如何停止胡思乱想》卡罗尔・克肖/比尔・韦德