《心理健身房》克里斯蒂娜・希伯特

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：心理健身房
作者：克里斯蒂娜・希伯特
分类：健身锻炼
ISBN：9787220124860

内容简介

心情欠佳、压力过大、家庭不睦，

抑郁焦虑、双相障碍、记忆衰退，

翻开本书，用锻炼一键解决困扰许久的心理难题！

☆ 坏心情常常不期而至，压力总是没完没了，精神健康状况岌岌可危？想看心理医生，却怕被当作“精神病”亦或因高昂的咨询费望而却步？对锻炼莫名抵触，锻炼的Flag立了又倒，越锻炼越焦虑？临床心理学家克里斯蒂娜•希伯特博士，根据自身经验，立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例，从认知层、心理层、实施层三大方面介绍了8个关于如何通过锻炼改善心理健康的要诀，让你明确锻炼价值，做好锻炼准备，制订锻炼计划，养成锻炼习惯，收获健康的身心状态。

☆ 书中介绍了各种有益于心理健康的知识、技能和工具，并将扎实的专业研究与易于操作的步骤和练习相结合，充满了科学性和实用性，使读者能够快速融会贯通、学以致用。

传统健身房能让我们身材更美好，身体更健康。

心理健身房对我们有哪些好处？它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改进人际关系，甚至可以治疗精神疾病！

多年前，梦想成为母亲的作者却在生完第一个孩子后深陷产后抑郁，一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处。此后，她一直在从事相关研究，并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例而写就本书。读完本书，你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具；还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。

作者简介

克里斯蒂娜・希伯特，一位从事女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域研究的临床心理学家，也是6个孩子的妈妈。她喜欢旅游、阅读、写作、唱歌和打盹，这让她每天的日程都满满当当。尽管如此，她仍会安排每周固定的时间锻炼。因为锻炼曾帮助她走出产后抑郁的阴霾，重新找回自我，并成为她此后重要的心理健康支撑。

学无止境 · 发表于 2024-9-2 23:33

《心理健身房》这本书，由临床心理学家克里斯蒂娜・希伯特撰写，以其在心理健康领域的深厚经验和丰富的实践案例为基础，向读者展示了如何通过体育锻炼达到改善心理健康的目的。该书不仅基于心理学和神经科学的研究成果，还涵盖了认知、心理和实施三个层面的多方位解析，为读者提供了一套全面的心理健康提升方案。接下来，将深入探讨书中的几个精彩部分：

1. 认知层面的剖析：
- 书中首先从认知层面对锻炼与心理健康之间的关系进行了阐释，指出了锻炼不仅能够改善身体健康，还能够显著提升心理状态。
- 作者列举了大量真实案例来支撑这一观点，使得理论更加生动，更易于读者理解和接受。

2. 心理层面的探讨：
- 在心理层面上，书中详细讨论了锻炼如何帮助缓解压力、焦虑和抑郁等情绪问题，以及如何通过锻炼身体来强化心理韧性。
- 针对家庭不睦、记忆衰退等一系列心理问题，作者都给出了相应的锻炼建议，使得这本书的实用性大大增加。

3. 实施层面的指导：
- 在实施层面上，克里斯蒂娜•希伯特博士为读者提供了一套详细的锻炼计划制订指南，包括如何做好锻炼准备、如何制订合理的锻炼计划等，极大地提高了锻炼的可执行性。
- 特别是对于初学者来说，这些指导原则无疑是宝贵的参考资源，可以帮助他们避免在健身过程中走弯路。

4. 全面性的考虑：
- 作者在书中不仅仅局限于某一种心理健康问题，而是全面覆盖了从日常压力到抑郁焦虑等多种心理状态的改善方法，使得这本书的受众面非常广泛。
- 无论是面对日常生活中的压力，还是更为严重的心理问题，读者都能在书中找到适合自己的解决方案。

5. 作者权威的背景：
- 作为一位从事女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域研究的临床心理学家，克里斯蒂娜•希伯特的专业知识和实践经验为这本书的内容质量提供了强有力的保障。
- 她不仅是一位学者，同时也是六个孩子的妈妈，她的生活中也充满了挑战和压力，这使得她在写作时能更多地从真实生活的角度出发，为读者提供切实可行的建议。

综上所述，《心理健身房》这本书通过认知层、心理层、实施层的三大方面的分析，结合大量的科学研究和真实案例，为读者提供了一套全面的心理健康提升方案。克里斯蒂娜・希伯特以其专业的知识背景和丰富的实践经验，使这本书成为了一个值得一读的心理健康指导手册。无论是心理学爱好者，还是面临心理困扰的普通人，都可以从中获得启发和帮助。

《心理健身房》 克里斯蒂娜・希伯特

《心理健身房》克里斯蒂娜・希伯特