《我的暴脾气》罗纳德・波特-埃弗隆

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：我的暴脾气
作者：罗纳德・波特-埃弗隆
分类：情绪脾气
ISBN：9787300305523

内容简介

这是一本讲如何控制愤怒的书。作者通过大量的实际案例，总结出六种暴怒类型：突如其来的暴怒（突发型暴怒）；长期压抑积累下来的暴怒（累积型暴怒）；因为重大人身威胁或者强暴经历引起的暴怒（威胁型暴怒）；因为对人生重大事件的失控引起的暴怒（无力型暴怒）；因为被人侮辱、取笑而产生的暴怒（被羞辱型暴怒）；因为生命早期被家人或抚养人抛弃而产生的暴怒（被抛弃型暴怒）；暴怒背后藏着你看不到的你的思维习惯、早年经历、以及个体特质等问题，但是不管是何种原因导致的暴怒，都有相应的缓解方法。作者从第三章开始，每章深入地剖析一种类型的暴怒，并且给出实用的摆脱该种类型暴怒的方法，手把手教会读者如何摆脱暴怒。

作者简介

罗纳德・波特-埃弗隆

普渡大学博士，美国国家愤怒管理协会的心理治疗师，他有超过30年的临床实践经验。罗纳德曾经是一名大学教授，后来专攻愤怒管理、精神健康咨询及成瘾治疗，他在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验丰富。著有《永远愤怒》（Angry All the Time）、《即刻停止愤怒》（Stop the Anger Now），并参与合著了《羞愧与愤怒背后的秘密信息》（The Secret Message of Shame and Anger）、《酒徒与瘾君子》（Alcoholism and Addiction）等畅销书。

学无止境 · 发表于 2024-9-3 12:34

《我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相》这本书，凭借其深入的分析和实用的方法，为许多读者提供了控制愤怒和改善情绪管理的有效途径。下面将详细点评此书的精彩部分：

1. 识别暴怒类型：
- 书中作者罗纳德·波特-埃弗隆通过丰富的案例研究，划分出六种不同的暴怒类型，这些类型包括突发型暴怒和累积型暴怒等。
- 读者可以通过这些分类，快速识别出自己的暴怒类型，从而有针对性地采取措施改善自己的情绪反应。

2. 深度分析原因：
- 波特-埃弗隆不仅描述了暴怒的表现形式，还深入探讨了引发暴怒的心理机制和环境因素。
- 这种深层次的分析帮助读者理解暴怒背后的复杂原因，从而更有效地控制情绪。

3. 实用管理技巧：
- 基于多年的临床经验，作者提出了多种愤怒管理的技巧和方法。这些技巧简单实用，易于在日常生活中实施。
- 这些技巧不仅有助于降低愤怒的发生，也有助于提升整体的情绪管理能力。

4. 丰富案例分享：
- 书中包含大量的真实案例，使理论与实践相结合，让读者能够更直观地感受到各种愤怒管理策略的实际效果。
- 这些案例的分享，使得内容更加生动，便于读者产生共鸣并从中学习。

5. 提升人际关系：
- 控制愤怒不仅能改善个人的心理健康，还能显著提升人际关系和社会交往的质量。
- 本书提供的策略对于在工作和生活中建立更为和谐的人际关系具有积极的影响。

6. 科学理论支撑：
- 作为愤怒管理领域的专家，波特-埃弗隆在书中广泛引用了心理学和神经科学的研究成果，确保了理论内容的科学性和权威性。
- 这使得书中的内容不仅适用于日常管理愤怒，也为专业心理咨询提供了宝贵的参考。

7. 自我认知提升：
- 通过学习和实践书中的愤怒管理方法，读者可以加深对自身情绪模式的认知，从而实现自我成长和情绪自我调节的目标。
- 这不仅有助于解决当前的愤怒问题，也有利于长远的个人发展和情感成熟。

8. 预防暴力行为：
- 控制愤怒意味着减少了因失去控制而产生的冲动和可能的暴力行为。这对于维护社会安全和个人法律责任具有重要意义。
- 书中的策略有助于读者避免激烈的冲突和可能的法律问题。

综上所述，《我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相》这本书以其深刻的洞察力和实用的管理策略，为许多面临愤怒问题的读者提供了有效的解决方案。无论是从提升个人情绪管理能力，还是从改善人际关系的角度来看，这本书都是值得一读的重要著作。通过认真学习和应用书中的知识，人们可以更好地掌控自己的情绪，享受更加平和和富有成效的生活。

《我的暴脾气》 罗纳德・波特-埃弗隆

《我的暴脾气》罗纳德・波特-埃弗隆