《战拖行动》皮尔斯・斯蒂尔

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：战拖行动
作者：皮尔斯・斯蒂尔
分类：励志拖延
ISBN：9787559629388

内容简介

● 你是一个拖延症患者吗？如果是，你是什么程度、什么类型的拖延者？《战拖行动》是全球知名且具影响力的拖延心理学研究者皮尔斯·斯蒂尔的著作。在书中，斯蒂尔博士剖析了3大拖延类型、4大战拖方法以及拖延公式的用法，让你可以重拾轻快的行动力。

● 斯蒂尔博士从801项有关拖延的研究中，总结出了影响拖延的三个因素——期望、价值感和时间，并提出了著名的拖延公式：

行动动机=（期望×价值感）÷（冲动×可推迟时间）

针对影响拖延的因素，斯蒂尔博士剖析了适合不同类型的拖延者的战拖方法，解读了减肥、工作和存钱这3个拖延非常普遍的领域的通关指南，让你对症下药，告别拖延。

● 《战拖行动》是一本全面、好用的战拖手册，只要透彻理解拖延公式的含义，根据作者的方法行动起来，你就能战胜拖延！

● 解读3大拖延类型、提供4大战拖方法，无数海内外读者亲测有效！

● 作者从801项研究中总结出影响拖延的因素和拖延公式，让你可以对症下药克服拖延。

●本书提供详细的测试量表，让你轻松、简单地对自己的拖延程度和类型等进行测评。

●媲美《拖延心理学》的行为改变科学，已成为全球众多知名高校和知名企业的培训用书！

●从拖延症重度患者到动机、拖延领域的专家，作者以自己的亲身经历证明本书的有效性！

●著名心理学家、情商研究专家张怡筠，果壳网CEO姬十三，安人公司创始人阳志平，“战拖会”创始人、会长高地清风，“全球50位极具影响力的思想家”之丹尼尔·平克等人联袂推荐。

● 湛庐文化出品。

作者简介

皮尔斯・斯蒂尔（Piers Steel）

●在动机与拖延领域，他是全球著名且非常具有影响力的研究者。

●他既是拖延领域的学者，也曾是一位重度拖延症患者。从很小的时候，他就开始受到拖延的困扰，直到获得明尼苏达大学工业和组织心理学博士学位，他才开始深入研究拖延这种现象。

●在对拖延进行研究的过程中，他收获颇丰。不仅提出了著名的拖延公式，荣获过众多奖项，还建立了专门的“拖延与科学”网站，编制了大量拖延相关特质的测试量表，为数万人进行了测试。目前，他仍在这一领域进行最前沿的研究。

学无止境 · 发表于 2024-8-4 19:59

《战拖行动》这本书由全球知名且具影响力的拖延心理学研究者皮尔斯·斯蒂尔所著，以其丰富的研究背景和深刻的见解，为读者提供了一场关于拖延现象的深入探索。以下是对这本书精彩部分的点评：

1. 拖延类型的分析：
- 斯蒂尔博士在书中明确指出三种主要的拖延类型，让读者能够轻松识别自己的拖延模式，并针对性地寻找解决策略。
- 通过详细的测试量表，读者能够对自己的拖延程度和类型进行简单测评，这一过程不仅具有启发性，也让人获得即时的反馈和认知。

2. 拖延公式的提出：
- 斯蒂尔提出了一个著名的拖延公式，即行动动机=（期望×价值感）÷（冲动×可推迟时间），这个公式简明扼要地揭示了影响拖延行为的核心因素。
- 这个公式的实用性强，为战胜拖延提供了可行的计算方式和心理模型，使读者能够通过具体数值来评估自己的行动动机。

3. 战拖方法的剖析：
- 针对影响拖延的因素，斯蒂尔博士为不同拖延类型的人群提供了四种有效的战拖方法，这些方法已在无数读者中得到验证，被证明是切实可行的。
- 从减肥、工作到存钱等普遍领域的拖延问题，书中不仅给出了理论性的指南，还提供了实际操作的建议，使读者能够在生活中得到应用。

4. 拖延症患者的关怀：
- 斯蒂尔博士以自身的经历向读者证明了书中方法的有效性，他不仅是一位专家，也是一位曾经的拖延症重度患者，这种身份的转变为他的研究增添了说服力和可信度。
- 书籍的内容不仅基于深厚的学术研究，同时也体现了作者对于拖延症患者的深刻理解和关怀。

5. 培训用书的影响：
- 作为全球众多知名高校和知名企业的培训用书，《战拖行动》的影响力得到了广泛认可，这一事实进一步印证了书本内容的权威性和实用性。
- 该书被誉为媲美《拖延心理学》的行为改变科学著作，说明它在专业领域内有着重要的地位和影响力。

6. 综合实用的指导：
- 《战拖行动》被认为是一本全面、好用的战拖手册，它提供了清晰的结构和具体的行动指南，帮助读者从根本上理解并克服拖延。
- 通过对拖延公式的深刻理解，并结合书中提供的方法，读者可以设计出适合自己的行动计划，实现改变。

此外，为了确保《战拖行动》中的知识能更好地为人所用，读者在阅读时可以考虑以下建议：

- 认真完成书中的测试量表，以便更精确地了解自己的拖延类型和程度。
- 根据书中的拖延公式自测自己的行动动机，并记录下每日的拖延行为，以便发现模式并加以改进。
- 选择一种或几种适合自己的战拖方法，制定计划并付诸实践，注意观察变化并适时调整。
- 阅读书籍时，不断反思自身经历，对比书中案例，以增进对拖延心理机制的理解。

总的来说，《战拖行动》的精彩之处在于它提供了一套完整的拖延解决方案，既有助于读者理论上的认识，也给予他们行动上的指导。书中不仅有深入的理论分析，还有实操的测试量表和应对策略，使得读者能有针对性地应对拖延问题。无论是个人还是作为培训教材，该书都是战胜拖延的得力助手。

学无止境 · 发表于 2024-9-3 12:34

《战拖行动》这本书由拖延心理学的权威专家皮尔斯·斯蒂尔撰写，以其丰富的研究和实战经验作为支撑，围绕拖延这一普遍而又棘手的问题进行了深入探讨。下面对书中的精彩部分进行点评：

1. 拖延类型的分析：
- 斯蒂尔博士在书中详细剖析了三种主要的拖延类型，这些类型涉及不同个体与情境下的拖延行为。通过这种分类，读者能更清晰地认识到自身拖延的特点及成因。
- 对于每种拖延类型，斯蒂尔不仅进行了严格的科学解释，还结合实例加以说明，使理论知识得以具体化，让读者能够产生共鸣并进行自我识别。

2. 拖延公式的提出：
- 本书中提出的拖延公式：行动动机=（期望×价值感）÷（冲动×可推迟时间），是理论上的一大亮点。
- 拖延公式简洁而深刻地揭示了影响拖延行为的关键心理变量，为读者提供了一种量化和分析自身拖延行为的实用工具。

3. 战拖方法的阐述：
- 针对拖延的不同类型和原因，斯蒂尔博士提出了四种有效的战拖方法，每种方法都紧密围绕着拖延公式的变量，具有明确的操作指导性。
- 从实际操作角度出发，斯蒂尔的方法不仅理论性强，还兼具实用性，帮助读者在日常生活中轻松应用。

4. 不同领域的解读：
- 斯蒂尔博士选择减肥、工作和存钱这三个普遍存在拖延问题的领域，提供了具体的解决指南，使得读者能够在最具挑战的生活场景中实践书中的理论和方法。
- 通过具体领域的解读，斯蒂尔博士实现了从理论到实践的转化，使得读者在面对相似问题时有了切实可行的应对策略。

5. 量表测评的提供：
- 书中提供了详尽的测试量表，方便读者对自己的拖延程度和类型进行评估。
- 量表的存在，让每位读者都能以客观的数据为基础，进行自我分析和自我辅导。

6. 作者经历的示范：
- 斯蒂尔博士不仅是一位研究者，他本人也曾有过拖延的经历。在书中，他用自己的故事给读者做出了积极的示范，增强了书籍内容的说服力。
- 作者的个人经历证明了书中所述方法的有效性，为读者提供了更为真实的参考。

7. 培训用书的认证：
- 《战拖行动》已成为全球许多知名高校和企业的培训教材，这一认证体现了书籍的权威性和适用范围。
- 作为培训教材，本书的内容得到了广泛的认可，并在实践中得到验证，其指导意义不言而喻。

8. 综合实用的风格：
- 整体而言，《战拖行动》在拖延心理学领域内具有综合性和实用性，可以称之为拖延症患者的“行动指南”。
- 书中不仅有理论构建，更有大量实证研究支撑，以及作者亲身实践的总结，使其内容具备高度的信度和效度。

此外，读者们要想从本书中获得更大收益，还可以关注以下几点：

- 认真完成书中的自测量表，以便更好地了解自己的拖延状况。
- 根据书中的拖延公式，尝试调整自己的期望、价值感以及时间管理方式。
- 结合自身特点，选择最适合自己的战拖方法进行实践。
- 不妨以自己生活中最想改变的拖延环节作为突破点，比如工作效率低下或健身计划的拖延等。

综上所述，《战拖行动》是一本在拖延心理学领域深具影响力的作品。它不仅全面系统地剖析了拖延现象，而且提供了多种切实可行的解决方案，并通过详细的量表和作者的亲身经历极大地增强了内容的可信度和实践性。读者可以从中获得深刻的理论洞见，并找到战胜拖延的实际方法。

《战拖行动》 皮尔斯・斯蒂尔

《战拖行动》皮尔斯・斯蒂尔