《我们为什么会觉得累》蒂尔・伦内伯格

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：我们为什么会觉得累
作者：蒂尔・伦内伯格
分类：科普
ISBN：9787568919326

内容简介

这是一份来自天才科学家的礼物，它为广大读者提供了一个了解自身和我们生活的世界的绝好机会。

——牛津大学罗素·福斯特教授

通过《神奇的人体生物钟》，蒂尔·伦内伯格带领读者探索了这片神秘的未知领域。他是一位充满智慧的向导，深入浅出地为我们介绍了前沿科学的种种成果，无论是致力时间生物学研究的学者，还是仅仅想弄明白“为什么我的睡眠总存在问题”的普通人，都可以一读。

——《怪诞心理学》《正能量》作者理查德·怀斯曼

早睡早起一定身体好吗？

年轻人为什么常常晚上睡不着，早上睡不醒？

对全球到处旅行的“空中飞人”们来说，怎样才能顺利倒时差？

倒班工作是怎么影响人体健康的？

这是一本关于 “时间生物学”的大作，看似无形的人体生物钟其实对我们的心理、生理健康产生着巨大的影响，甚至决定着人们的生活是否幸福。作者伦内伯格教授的学术生涯曾跨越生物学、物理学、心理学、医学等多个领域，正是这样的经历使他可以跳出学科的限制，以综合宏观的眼光进行生物钟的研究。

本书（第一版）入选2015年全国优秀科普作品

作者简介

蒂尔・伦内伯格（Till Roenneberg），德国慕尼黑路德维希大学的医学心理学教授，时间生物学领域的代表人物。

学无止境 · 发表于 2024-8-4 19:59

《我们为什么会觉得累》这本书由蒂尔・伦内伯格撰写，深入探讨了生物钟对人类社会和个人健康的影响，是时间生物学领域的重要作品。以下将对该书的精彩部分进行点评：

1. 生物钟的原理
- 科学解释：书中详细解释了人体生物钟的工作原理及其对人体生理、心理状态的影响，让读者能够了解到生物钟是如何控制我们的睡眠模式、饮食习惯以及日常能量波动的。
- 基因表达：作者还着重描述了生物钟与人类基因组之间的相互作用，说明如何通过影响基因表达来调节我们的生理机能和行为。

2. 生物钟的意义
- 健康关联：书中阐述了生物钟与健康之间的密切联系，提出了生物钟不协调可能导致的一系列健康问题，如失眠、抑郁症以及慢性疲劳等。
- 社会影响：作者进一步讨论了现代生活中各种因素，如夜班工作、长时间使用电子设备等，如何影响我们的生物钟，进而影响社会整体的健康水平。

3. 调整生物钟
- 实践策略：书中提供了多个实用建议和策略，帮助读者调整和优化自己的生物钟，比如适当的光照管理、饮食调整和规律的作息时间等。
- 技术应用：作者还介绍了一些技术工具和方法，例如使用光疗设备和APP等，以帮助读者更好地管理和调节自己的生物节律。

4. 生物钟的社会
- 教育意义：书中强调了教育系统和工作时间安排对生物钟的重要性，提出应根据人类的生物节律调整教育和工作时间表，以提升效率和健康水平。
- 政策建议：作者呼吁政府和决策者应更多考虑时间生物学的发现，制定更为人性化的政策，如调整工作和学校时间，以适应人类的生物节律。

5. 生物钟的未来
- 科技发展：书中展望了未来可能的科技进展，如更精确的生物钟调控技术，以及这些技术将如何进一步提高我们的生活质量。
- 研究趋势：作者还预测了时间生物学领域的研究趋势，包括可能的新发现和治疗方式，为读者提供了一个关于该领域未来发展的宏观视角。

此外，以下从其他一些角度对本书进行多维度的分析：

- 科普阅读：本书作为科普书籍，用通俗易懂的语言将复杂的科学原理呈现给普通读者，使得普罗大众也能理解和接触这一科学前沿的主题。
- 生活实用性：书中不仅理论丰富，更有大量针对日常生活的建议和解决方案，使其具有很强的实用性和可操作性。

综上所述，《我们为什么会觉得累》不仅是一本科普读物，更是一本生活指南，它帮助人们理解并优化自己的生物钟，从而达到更好的生理和心理健康状态。蒂尔・伦内伯格通过这本书成功地将时间生物学的知识普及给了广大读者，其深入浅出的讲解和实用的建议值得每一个感到“累”的现代人仔细阅读。

学无止境 · 发表于 2024-9-3 12:34

《我们为什么会觉得累：神奇的人体生物钟》这本书是一部关于时间生物学的科普作品，蒂尔・伦内伯格教授通过深入浅出的方式，向读者展示了人体生物钟的奥秘及其对健康的影响。以下是对该书一些精彩部分的点评：

1. 生物钟原理：书中详细解释了人体生物钟的工作原理，包括它如何调节睡眠-觉醒周期、荷尔蒙分泌、体温和其它日常生理节律。

2. 睡眠重要性：强调了充足睡眠的重要性，并揭示了缺乏睡眠或不规律的生活习惯如何影响人的健康、认知功能甚至情绪状态。

3. 现代生活冲突：探讨了现代生活中的许多方面，如夜班工作、时差、以及电子设备的广泛使用，是如何与我们的生物钟发生冲突，导致身体和心理上的压力。

4. 实用建议：书中提出了许多实用的建议，帮助读者调整自己的生物钟，以适应不同的工作和生活需求，例如如何有效地倒时差以及如何在夜班工作时保持健康的生物钟循环。

5. 年轻人睡眠：针对年轻人晚上睡不着、早上睡不醒的问题，书中提到这可能与生物钟的相位延迟有关，这是当代社会中一个普遍且值得关注的问题。

6. 文化影响：讨论了不同文化和生活方式如何影响人们的生物节律，包括饮食习惯、工作安排以及假日庆祝等，为理解跨文化间的差异提供了新的视角。

7. 科学普适性：作者用通俗易懂的语言将复杂的科学概念普及给广大非专业读者，使得更多人能够理解生物钟的重要性，并学会如何利用这些知识来改善生活质量。

综上所述，《我们为什么会觉得累：神奇的人体生物钟》一书不仅提供了关于人体生物钟的科学解释，还就如何应对现代生活中常见的生物钟问题提出了实用建议。该书对于希望了解自身疲劳原因及寻求改善睡眠质量的读者来说，是一份不可多得的科学指南。

《我们为什么会觉得累》 蒂尔・伦内伯格

《我们为什么会觉得累》蒂尔・伦内伯格