《脑雾修复》麦克・道

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：脑雾修复
作者：麦克・道
分类：科普
ISBN：9787518992027

内容简介

数以百万的人正面临“脑雾”之苦，这种情形已经席卷全球了！我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑！我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。更糟糕的是，我们的选择会导致更长远的问题，例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是，如果你看到我们多数人所生活的样子，那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。好消息是：这并不是不治之症，而是一种现代生活的副作用—— 《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划，能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面：第一周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。第二周，你将通过睡眠、运动和增强记忆的游戏来增加你的活力。第三周，你将通过帮助你与更宏大的存在交流并使你重拾生活乐趣的练习来增强你的心灵。在这个简易计划的最后，你的思绪会变得更清晰、记忆力会更好，并且能强化学习力，释放你的创意。从今以后你将会感觉更好。

作者简介

[美] 麦克・道（Mike Dow）

美国作家、心理治疗师，各大电视节目的主持人和固定来宾。

毕业于南加州大学，拥有心理学博士、临床性学博士、婚姻和家庭治疗硕士学位，并接受过神经反馈、精神药理学、创伤治疗的双侧疗法和临床催眠方面的博士后教育。

他以帮助人们治愈大脑为自己的使命，擅长戒除上瘾、伴侣关系治疗等领域。现居洛杉矶，经营私人诊所。

学无止境 · 发表于 2024-8-4 19:59

《脑雾修复》这本书提出了一个持续21天的实用计划，旨在帮助读者自然地恢复三种关键的大脑激素——血清素、多巴胺和皮质醇的平衡。这个易于实践的计划不仅针对那些遭受脑雾之苦的人们，也适用于任何希望改善注意力、记忆力和整体情绪的人士。以下将从多个方面进行点评：

1. 内容质量：
- 书中的内容清晰且易于理解，为读者提供了一个明确的路径来跟随。
- 提供了实用的解决方案和策略，可以帮助读者在短短三周内见到显著的改善。
- 除了应对脑雾，书中还教育读者如何长期维持大脑健康。

2. 实用性：
- 该书提供的21天计划容易融入日常生活，使改变既方便又可持续。
- 作者考虑到了现代人忙碌的生活节奏，推荐的方法不会占用过多的时间或资源。

3. 科学性：
- 麦克·道通过引用现代研究和科学数据支持其方法，增强了内容的可信度。
- 书中详细解释了脑雾的成因，以及它与日常生活中的饮食和习惯之间的联系。

4. 文笔风格：
- 文字流畅，读起来既不枯燥也不生硬，能够吸引普通读者阅读。
- 作者通过个人轶事和案例来生动地阐述观点，使信息更具吸引力和易于接受。

5. 适用人群：
- 此书不仅适合那些经历记忆力下降和注意力不集中的人群，也适合任何想要提升大脑表现的人。
- 对于经常感到压力大、焦虑或是情绪低落的人来说，书中的建议可能会特别有帮助。

6. 性价比：
- 以不到55元的价格就能获得这样一本可能改变生活的书籍，是一笔很值得的投资。
- 考虑到实施书中建议可能带来的积极改变，其长远价值远超过书的定价。

7. 编辑校对：
- 从豆瓣读书反映的评价来看，书籍的编辑和校对工作做得还不错，没有发现重大的错误。
- 读者反馈中未提及有关排版或印刷质量问题，暗示出版质量达到标准。

8. 读者反馈：
- 根据豆瓣读书的评价，有超过77%的读者给出了4星及以上的好评。
- 多数读者认为书中的建议实际并有效，有助于他们认识到并减少了脑雾现象。

综上所述，此书在豆瓣上获得了相对积极的评价，而在当当网也有相关的正面书评和试读信息提供。如果你正面临认知功能下降的困扰，或者只是想要提升大脑健康，《脑雾修复》可能会是你的理想选择。

学无止境 · 发表于 2024-9-3 12:34

《脑雾修复》这本书聚焦于全球数百万人面临的"脑雾"问题，探讨了食物和日常习惯对大脑健康的负面影响，并提出了一套旨在唤回注意力、记忆力以及喜悦感的解决方案。该书不仅揭示了一些常见生活选择如何损害大脑功能，也提供了实用的步骤，帮助读者在21天内清除"脑雾"，恢复大脑的活力和清晰度。下面将进行详细的分析：

首先，这本书的内容具有广泛的相关性，几乎每个人都可能在生活中的某个阶段经历"脑雾"，特别是那些有健忘、失神等症状的人更可从中受益。书中指出，许多看似无害的食物和习惯实际上可能正在损害着我们的大脑健康。例如，过度加工的食品、高糖饮食和缺乏运动等生活习惯，都可能削弱大脑的功能，导致注意力不集中、记忆力减退以及情绪波动等问题。

其次，作者麦克·道通过此书向读者展示了一种重新获得大脑健康的途径。他提出的21天计划旨在帮助读者戒除有害的食物和习惯，采纳有益于大脑的饮食和生活方式。这个计划不仅包括饮食改善，还涉及睡眠质量的提升、压力管理技巧及定期的体育活动。这些综合措施能够有效地帮助人们摆脱"脑雾"，恢复大脑的敏锐度和活力。

再者，麦克·道在书中强调了积极心态与乐观情绪对大脑健康的重要性。他提出，通过改变思维方式和增强心理韧性，可以显著改善大脑的功能，提升生活质量。这一观点得到了越来越多的科学研究支持，有效的压力管理技巧和积极的心态确实能够对大脑产生积极影响，减少认知衰退的风险。

最后，作者在书中不断强调持续改进和监测进展的重要性。他建议读者定期评估自己的大脑健康状态，并根据需要调整方案。这种灵活且个性化的方法使读者能够根据自己的具体情况和反应来调整改善策略，从而获得最佳效果。

综上所述，《脑雾修复》这本书为面临"脑雾"困扰的读者提供了一套全面而实用的解决方案。通过摒弃有害的食物和习惯，采用积极的生活方式和心态调整，读者可以在21天内显著改善大脑的健康状况。尽管这个过程可能需要较大的努力和毅力，但最终带来的清晰思维和改善的生活质量是值得的。这本书对于那些真心希望摆脱"脑雾"的人来说，是一个宝贵的资源。

《脑雾修复》 麦克・道

《脑雾修复》麦克・道