《脑力赋能》菲尔・多布森

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：脑力赋能
作者：菲尔・多布森
分类：科普脑科学
ISBN：9787505748033

内容简介

《脑力赋能》是一本根据我们对超级大脑的理解与研判来进行高效工作的指南。这本书探讨的是高效的6大关键领域:从大脑开始,探索高效的起点;帮助大脑释放能量，为高效提供保障;启发创造力，实现高效升级;运用大脑记忆力，揭示高效的秘诀;提供大脑冥想，找回最佳高效状态;释放大脑潜力,不断挖掘高效。

本书将神经科学、行为心理学等领域的深刻见解转化为实用且易于学习的用脑技巧，保证一看就会、拿来即用，轻松实现脑力赋能!

作者简介

菲尔・多布森是一位职场培训教练，拥有心理学荣誉学位，具有多年临床经验。他与BBC、NBC环球、华纳音乐等组织合作，将神经科学、认识心理学以及行为心理学等领域的深刻见解转为职场的多种实用技能，为人们提供学习计划，帮助人们提高效率。增强创造力和改善工作表现与质量。

学无止境 · 发表于 2024-8-4 19:59

《脑力赋能》这本书以其独特的视角和深入的洞察，为读者呈现了如何通过理解和应用大脑的工作原理来提升个人效率和创造力的方法。本书的精彩部分集中在探讨高效的六大关键领域，从理解大脑的起始点，到如何解放和利用大脑能量，再到如何激发创造力和改善记忆力等方面，每一环节都紧密相扣，体现了作者菲尔・多布森对于人类大脑潜能开发的深刻见解。以下是具体介绍：

1. 大脑的高效起点：多布森详细解释了大脑的基本结构和功能，以及它们如何影响我们的日常工作和生活。这一部分的核心在于让读者理解，任何尝试提高效率的努力，都需要建立在对大脑工作机制的基本理解之上。

2. 能量的释放保障：书中提到，为了达到高效工作和思考，需要先保证大脑有足够的能量。多布森提出一系列策略，旨在帮助读者通过适当的身体运动、健康饮食和充足睡眠等方式，确保大脑能持续获得必要的能量支持。

3. 创造力的启发方法：创造力是现代职场中最为重要的能力之一。书中不仅讨论了大脑如何在面对新情况时产生创造性思维，还提供了具体的方法和技巧，以帮助读者激发自身的创新潜力，实现在工作和学习中的高效升级。

4. 记忆力的运用秘诀：多布森通过对大脑记忆功能的解析，揭示了如何更有效地保存和检索信息。这部分内容不仅有助于提高个人的学习效率，同时也为职场人士提供了如何在压力之下依然保持清晰记忆能力的技巧。

5. 冥想的重要性：作者特别强调了冥想对于提高注意力和降低压力的作用。书中提供了一套实用的冥想指南，旨在帮助读者通过冥想实践，达到精神的集中和情绪的平衡，进一步提升大脑的整体工作效率。

此外，《脑力赋能》不仅仅是一本理论指导书籍，它还强调了实践的重要性。多布森在书中通过具体案例和练习，引导读者将理论知识转化为实际行动，从而实现自我提升。

总之，《脑力赋能》一书的亮点在于其全面而深入地分析了大脑的高效工作原理，并提供了具体实用的方法和技巧，帮助读者在快节奏的现代生活中找到提升效率和创造力的途径。

学无止境 · 发表于 2024-9-3 12:34

标题：《脑力赋能》书籍精彩部分评析

《脑力赋能》这本书由菲尔·多布森撰写，旨在通过科学的方法帮助读者实现脑力的高效运用。书中的精彩之处，在于它不仅仅停留在理论的阐述，更提供了实际操作的指南，让读者能够将高效的用脑方法应用于日常生活和工作中。

在书中，作者探讨了六大关键领域来提升大脑的效率：理解大脑的运作原理、释放大脑能量、启发创造力、运用记忆力、练习冥想以及睡眠的优化。每一部分都不只是简单地列出要点，而是深入讲解了每个环节的科学根据和实际操作步骤。

特别引人注目的是关于大脑能量释放的部分。多布森详细解释了如何通过合理的饮食、适量的运动和有效的休息来提高大脑的活力。他提出的一些方法，如短时的高强度运动能够显著提升大脑的供血量，进而增加思维的清晰度，是对于忙碌的现代人来说非常实用的建议。

在创造力的提升方面，作者强调了环境对思维的刺激作用。他提倡创造一个充满刺激的工作环境，并通过定期变换工作场所或工作方式来激发新的灵感和思考模式。这种方法的实践性在于，它不需要特别的技能或工具，而是通过改变日常习惯来达到效果。

书中还特别强调了睡眠对脑力恢复的重要性，详细的睡眠指导和改善睡眠质量的实用技巧，让读者能够具体操作，从而有效地利用睡眠时间来强化日间的学习和工作效率。

《脑力赋能》不仅为读者打开了一扇了解超级大脑运作规律的窗口，更为我们提供了一本实用的操作手册。通过阅读这本书，我学会了如何科学地使用和保养自己的大脑，使其在高效与健康之间找到完美的平衡点。无论是学生、职场人士，还是任何希望提升个人效率的人，都能从中获得宝贵的启示和帮助。

《脑力赋能》 菲尔・多布森

《脑力赋能》菲尔・多布森