《复原力》里克・汉森

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：复原力
作者：里克・汉森
分类：心理科学
ISBN：9787508699790

内容简介

人这一辈子，无论多么不情愿，坏事时有发生。不快乐的童年阴影、亲人伴侣的情绪勒索、工作的压力、失去所爱、面对疾病和死亡……谁能够拉你一把，不要陷落深渊？其实，只有自己能够帮助自己，培养复原力是关键。

复原力，是我们面对逆境挫折时的一种重要能力：我们可以改变回应坏事的方式。心理学家里克•汉森博士在40余年的临床工作和教学经验中，发现人的大脑一辈子都会持续学习与改变。他把脑科学、积极心理学与正念冥想结合，提炼出收获幸福人生的12种实用工具，从厚植内心资源开始，强化安全感、满足感与连结感，引导读者建立心理韧性。

本书将告诉你，如何：

在状况百出的现实中保持沉着冷静，从容应对。

从猝不及防的人生变故中迅速恢复，重新出发。

不被逆境打压，不因外界的质疑而怀疑和否定自我。

在变化不断的生活里始终保持稳定与平和，关怀自己，也施之于人。

作者简介

里克・汉森

美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域专家。毕业于加州大学洛杉矶分校。现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。《纽约时报》畅销书作家，《赫芬顿邮报》、今日心理学网站常驻作家。

他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲，作品被翻译成多种语言畅销全球，英国广播公司、加拿大广播公司、美国国家公共电台及福克斯财经频道等多家媒体争相报道。

学无止境 · 发表于 2024-8-4 17:44

《复原力》这本书聚焦于个体面对逆境时展现出的心理弹性和恢复力，由心理学家里克・汉森博士根据自身丰富的临床实践和教学经验撰写。下面将针对书中的精彩部分进行点评：

1. 心理弹性的科学：
- 汉森博士指出，大脑具备终身学习与改变的能力，这一点为复原力的培养提供了生物学基础。
- 书中详细描述了如何通过积极心理学和正念冥想等方法，帮助读者理解并加强自身的心理弹性。

2. 实用工具的介绍：
- 汉森博士提炼出12种实用工具，旨在帮助读者建立心理韧性，这些工具都经过临床验证，可操作性强。
- 这些工具不仅理论性强，还具有很高的实践价值，能够具体指导读者如何在压力之下保持冷静、恢复状态。

3. 自我关怀的重要性：
- 作者强调在面对挑战时，保持自我关怀是维持内在稳定性的关键。这不仅关乎自我修养，也是复原力的重要组成部分。
- 书中的方法教导读者如何在遭遇打击时仍然能够关怀自己，同时施之于人，形成良好的社会支持网络。

4. 应对逆境的策略：
- 汉森博士建议通过改变回应坏事的方式来提升复原力，这涉及到认知重构和情绪调节等方面。
- 他所提出的一系列策略，能够帮助人们在遭受逆境时不被打压，快速恢复并重新出发。

5. 内在的四柱：
- 书中将复原力的核心要素归纳为安全感、满足感与连结感，这三点是建立稳固内心和复原力的基石。
- 通过厚植这些内在资源，读者能够在动荡不定的生活里保持稳定与平和。

6. 认识修复还原：
- 汉森博士在书中提出了认识自己、接纳自己、修复自己、还原自己的概念，这是构建复原力的重要步骤。
- 这些步骤不仅促进个人成长，也帮助读者在逆境中实现自我发现和重生。

7. 通俗直接的论述：
- 本书的文风通俗易懂，避免专业术语的堆砌，使得读者能够轻松地理解和吸收书中内容。
- 这种简明直接的风格有助于读者快速掌握复原力的培养方法，并将之应用于日常生活。

8. 重塑自我的认知：
- 作者引导读者学会在外界质疑与内心恐惧之间找到平衡，不因逆境而丧失自我价值感。
- 通过具体实例和操作性建议，书中帮助读者重塑自我认知，增强内在的力量。

总之，《复原力》一书中所呈现的内容深刻而实用，里克·汉森博士结合脑科学、积极心理学以及正念冥想，提炼出一套完整的工具和方法体系，帮助读者从逆境中恢复并实现自我成长。该书对于希望提升个人应对困难能力、追求更幸福生活的读者来说，是不可多得的宝贵资源。读者可以从书中学到如何在现实生活中保持沉着冷静，如何在面对变幻莫测的生活时，始终保持稳定与平和，并且实现自我关怀和对他人的关照。

学无止境 · 发表于 2024-9-3 22:53

《复原力》这本书精彩部分围绕复原力的定义、大脑的可塑性以及改变对坏事的回应方式等方面展开，其具体内容分析如下：

1. 复原力的定义：
- 该书指出复原力是面对逆境和挫折时的关键能力。
- 强调个体对于逆境的主动回应，即我们可以通过改变回应坏事的方式来培养复原力。

2. 大脑的可塑性：
- 汉森博士基于40余年的临床经验发现大脑具有持续学习与改变的能力。
- 这一发现为复原力的培养提供了生物学基础，鼓励人们在任何年龄都能通过学习来增强复原力。

3. 改变对坏事的回应方式：
- 书中详细探讨了如何通过改变我们对不利事件的回应方式来提高应对逆境的能力。
- 这种改变不仅涉及行为上的调整，更包括心理态度和情绪反应的转变。

4. 实用策略的提供：
- 作者给出了具体的策略和方法，帮助读者学会如何在遇到困难和压力时保持积极的心态。
- 这些策略不仅限于理论上的讲解，还包括可在日常生活中实践的具体步骤。

5. 案例研究与故事：
- 书中可能包含实际案例研究或故事，使理论更加生动、易于理解。
- 这些真实的例子帮助读者更好地将书中的策略运用到自己的生活情境中。

总的来说，《复原力》这本书通过阐释复原力的核心概念、介绍大脑的学习能力、以及提供实用的应对策略，为读者在面对逆境时提供了有力的心理支持和技巧指导。尤其是其关于大脑可塑性的讨论，为个人成长和自我改善提供了科学依据，有助于读者在各种生活挑战中培养和维持强大的内心力量。

《复原力》 里克・汉森

《复原力》里克・汉森